Waspadai Sindrom Nomophobia! Ukur Tingkat Ketergantungan Pada Handphone Lewat Tes Ini.

Kecanduan ponsel di era saat ini bukanlah sebuah lelucon dan fenomena ini semakin sering ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Baik dikalangan anak muda, maupun orang dewasa. Nomophobia sendiri kependekan dari ‘No Mobile Phone Phobia’. Merupakan istilah rasa takut berlebih ketika jauh dari ponsel. Perasaan panik galau, ketakutan, cemas, muncul ketika tidak memegang handphone.

Kemunculan sosial media seperti facebook, Path, Twitter, Instagram, Line dan media sosial lainnya menjadi salah satu faktor banyak orang kecanduan akan gadget, khususnya smartphone. Apalagi kebanyakan orang saat ini memiliki ponsel pintar lebih dari satu.

Efek dari sindrom Nomophobia saat ini bisa dilihat dari semakin banyaknya orang menghabiskan waktu menatap layar ponsel dibandingkan lawan bicaranya. Selain itu, sekarang orang lebih suka berkomunikasi via smartphone melalui aplikasi chatting, tidak peduli pada lingkungan sekitar hingga akhirnya kepedulian terhadap sesama berkurang.

Sebuah study terbaru dari Iowa State University, seperti dilaporkan oleh Huffington Post (18/5), dari hasil riset ditemukan bahwa ada empat faktor dasar Nomophobia, yakni tidak bisa berkomunikasi, kehilangan hubungan, tidak dapat mengakses informasi, dan rasa tidak nyaman. Sebelumnya media ini pada September 2013 juga melaporkan ada sekitar 63 persen pengguna ponsel pintar berusia 18-29 tahun, diketahui kerap tertidur dengan membawa perangkat pintar ke tempat tidur.

“Nomophobia dianggap sebagai phobia zaman modern yang dikenalkan pada kita sebagai efek samping dari interaksi antara orang dan informasi mobile serta teknologi komunikasi, terutama smartphone,” kata Caglar Yildirim, salah satu penulis studi tersebut.

Langkah selanjutnya dari study ini ialah dengan mengajukan 20 pertanyaan pada 301 mahasiswa untuk mengukur sejauh mana tingkat ketergantungan mereka pada smartphone. Anda juga bisa mengujinya pada diri Anda dengan menjawab pertanyaan di bawah ini.

Berikut daftar pertanyaannya

Apakah Anda seorang pecandu smartphone? Beri setiap jawaban pertanyaan pada skala 1 (benar-benar tidak setuju) hingga 7 (sangat setuju) dan jumlahkan untuk mengetahui total skornya. Harus jujur!.

1. Saya merasa tidak nyaman jika tidak dapat mengakses informasi melalui smartphone.
2. Saya akan kesal jika saya tidak dapat melihat informasi lewat smartphone ketika ingin melakukannya.
3. Saya akan merasa gugup karena tidak bisa mendapatkan berita kejadian atau cuaca dan lainnya.
4. Saya kesal jika tidak dapat menggunakan smartphone ketika ingin menggunakannya.
5. Kehabisan baterai sangat menakutkan bagi saya.
6. Saya akan panik jika kehabisan data paket bulanan.
7. Jika tidak ada sinyal atau koneksi Wifi maka saya akan mencarinya atau menemukan koneksi wifi.
8. Saya takut terdampar di suatu tempat jika tidak bisa menggunakan smartphone.
9. Jika saya tidak bisa mengecek smartphone saya selama beberapa waktu saya akan merasa terus ingin memeriksanya.

Jika saya tidak bersama dengan handphone saya…..

10. Saya akan cemas karena tidak bisa berkomunikasi dengan keluarga atau teman.
11. Saya akan kuatir karena keluarga dan teman saya akan menghubungi saya.
12. Saya akan merasa gugup karena tidak bisa menerima pesan dan panggilan.
13. Saya akan cemas karena tidak bisa berhubungan dengan keluarga atau teman.
14. Saya akan gugup karena tidak dapat mengetahui apakah seseorang telah mencoba menghubungi saya.
15. Saya akan merasa cemas karena koneksi saya untuk keluarga dan teman menjadi terganggu
16. Saya akan gugup karena tidak bisa online.
17. Saya tidak nyaman karena saya tidak bisa up to date dengan media sosial dan jaringan online.
18. Saya akan merasa canggung karena tidak bisa mengecek notifikasi untuk pembaharuan dari koneksi dan jaringan online
19. Saya akan merasa cemas karena tidak bisa memeriksa pesan email.
20. Saya akan merasa aneh karena tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Bagaimana Skor Anda:

Nilai 20: Not at all Nomophobia. Anda tidak ada masalah dengan smartphone Anda, meskipun terpisah darinya.

Nilai 21-60: Mild Nomophobia. Anda sedikit gelisah ketika lupa membawa ponsel selama sehari, atau terjebak disuatu tempat tanpa koneksi wifi, tapi kecemasan Anda tidak terlalu besar.

61-100: Moderate Nomophobia. Anda cukup dekat dengan perangkat yang dimiliki, Anda sering memeriksa pembaharuan saat Anda berjalan atau berbicara dengan teman dan Anda sering merasa cemas ketika terpidah dari smartphone. Ini saatnya untuk sejenak menjauhkan diri dari ponsel.

101-120: Severe Nomophobia. Anda tidak bisa lepas dari ponsel selama 60 detik untuk memeriksa ponsel. Hal itu yang pertama Anda lakukan di pagi hari, dan yang terakhir di malam hari. Kegiatan tersebut mendominasi sebagian besar aktivitas sehari-hari Anda. Saatnya untuk serius mengurangi ketergantungan Anda dari ponsel.